腹筋はまだぜんぜん

仕事帰りにスポーツジムに通うのにもだいぶ慣れてきました。
はじめは絶対ムリだろうと思っていたのですが、からだが
慣れるとかえって調子いいですよ。腹筋はまだぜんぜん
割れていませんけどね。

ジムでよく話す４０才ぐらいの男の人がいるんですが、
その方はバッチリ割れています。しかも、とてもその年とは
思えないくらい体力あって、持久力もすごいんです。

何か仕事のために体力を増強しようとしてる感じなので、
どんな仕事してるのか、ずっと気になっていたら、今日
教えてくれました。　なるほど・・・と納得です。

その方は、かつては某大手宅配会社に勤めていたのですが、
がんばってお金をためて、その仕事で独立したのだそうです。
加盟金などの諸費用のほか、一番大きな問題はトラック。

そして、なんと４トントラックを購入したというのです。
１千万は軽く超えたって。おかげでいい仕事をもらえている
みたいですが、なんたって体力と気力がモノをいうので、
ジムでトレーニングしているとのこと。

確かに病気したり怪我したりしたら、どうにもならないですね。　
それにしても、１千万超えって・・・。

「足つぼマッサージ」に行ってきました

きのうは、ジムの帰りに「足つぼマッサージ」に行ってきました。
前からずっと気になっていたんです。足ツボのお店。

中へはいってみると・・・。　　
仕事帰りのサラリーマン風の人やスポーツ選手風の人がきていました。

はじめてだったので、まずはアンケートを書き込んで、会員登録。
そして泡がブクブク出る足浴。これだけでもけっこう気持ちいいです。

で、いよいよ足つぼマッサージです。
椅子をねかせてリラックスした体勢に。足にジェルのようなものをぬられて、
ツボ刺激をしながらマッサージしてくれます。ふくらはぎまで丁寧にやって
くれましたよ。

あ、肝心の「痛さ」ですが
足の裏の痛さもすごいんですが、足の甲のほうもかなり効きます。

他のお客さんもみんな痛がっていましたね。
痛い箇所で悪いところがわかるらしいですが、
自分は、喉、肩、腰があまりよくないとのことでした。

いたかったけど、終わったときは、実に爽快！！
足しか施術してないのに、全身スッキリです。

あまり好奇心旺盛でない僕でも、また行きたいと思いました。
料金は、３０分で３０００円。　内容を考えるとリーズナブルでしょう。


　　

エアロビクスに参加

スポーツジムのエアロビクスに参加してみました。
男性も女性もいっしょくたなので、最初はなんか
はずかしいと思っていましたが、やってるうちに
それどころじゃないと気づきました。

見た目よりハードですね。けっこう息があがります。
途中でくじけてる人もいましたよ。
ここでも、自分の身体のかたさを実感。
インストラクターは、なんであんなにやわらかいんだ？
何、食べてんだろうね。

ふと、前でやってたおばちゃんがにわかに振り返り、
こっちをにらんで・・・る？

な、なんだよ、その「どこみてんのよ！？」みたいな目は。
ぜんぜん見てませんから！　そんな余裕ないっつうの。
だいたい、なんでジムくるのに化粧バッチリ決めてるわけ？

「ぜったい、汗、かく気ないだろ？」って言いたいけど、
気づかないふりしとこっと。

足の筋肉モリモリになりますよ～

ランニグマシンを使うときに、少し傾斜をつけて走っていたら、
となりのマシーンで走ってた人に注意されました。

傾斜つけると、足の筋肉モリモリになりますよ～（笑）って。
えっ？ そうなんですか？

まてまて。確かに足の筋肉はあんまりモリモリには
なりたくないけど、なんで、この人、わかったんだ？
不思議な人だよ。

うん、そうそう。腹筋は割れたいんだけど、足はねぇ・・・。
モリモリより、スラリ。 だな、やっぱり。 細マッチョでしょ！

いつもいく服屋の店員さんなんか、男だけどすっごい足が細くて、
顔も小さいわけ。肌とかもキレイでさ、手入れしてるんだろうな。
服はもちろんその店の服でバッチリきめてるし。かっこいいよ。

で、あんまりイケメンじゃないところが逆に親近感がもてて、
つい、その店に買いにいっちゃうわけです。
そこの服は細身な感じなので、筋肉モリモリはダメだ。

じゃ、傾斜はやめとこ。
その分ちょっと時間を増やしていくか。ここのランニグマシーン、
ＴＶモニタ付きだけど、そんなの見てる余裕はないな。

身体がかなりかたい

スポーツジムには、けっこう年配の人とかも多くて、
この前は、おっちゃんたちが、横で平気な顔してダンベル
やってたもんで、負けちゃいけないと最初から意気込み
過ぎました。次の日、筋肉痛でちょっときつかったです。

あの方たちは、もう何年もかけて鍛え続けているツワモノで、
ブランクのある一般の若者では太刀打ちできるような相手じゃ
ないんですね。　あさはかでした。でも、負けませんよ！
ジムにいけない日は、自宅で少し筋トレすることにしました。

身体もかなりかたいので、やっぱりアドバイスされたように
エアロビクスとかも参加したほうがよさそうですね。
少なくともストレッチはしないとダメみたいです。

しかし、仕事帰りに毎日ジムに行ってる人って、すごいな。
よく体力と気力が残ってるもんだと思います。
逆にストレス解消になってるのかもしれないけど。
からだがもうちょっと慣れないと、今の僕には、ムリ！

腹筋割れ作りたいとか言ってますけど、ほんとにできるんだろうか・・・。

ジムにいけない日

ジムにいけない日は、自宅で筋トレしようってことで、
筋力トレーニングの本を買ってきました。

それによると、はじめてトレーニングをして筋肉痛が出た
場合は、痛みに駄目押しをする感じでガンガントレーニング
しましょう♪　なんてことは書いてなくて、

「無理をせず、次回のトレーニングでは痛みのない部分を
使う運動をする」って書いてあります。

そうなんだ。。。

今まで、痛みをこらえて自己流でスクワットとか腕立てとか
やってました。　本には、ちょっとした小道具を使っての
トレーニングなんかものっていて、おもしろそうです。

小道具っていっても、イスとかテーブルとかペットボトル、
リュックサックなど、普通にその辺にあるものです。
こういう物をうまく使うと、いい感じで負荷がかかって、
確かに効果あるかも。

でも、あんまり夜遅くドタバタするわけにはいかないので、
ひっそりと腹筋でもやって寝るか・・・。

いきなり筋肉痛

スポーツジムで僕がいつも使うのは、ランニグマシーン。
「じゃあ、フツーに外、走っとけよ！」と、
まわりから、つっこまれていますが・・・。

昨日はランニグマシーンで、最初の２０分間は速度１０ｋｍ/時で
走り、３分ごとに１ｋｍ/時ずつ速度を上げていきました。
あと、ウォーキングを１０分はさんで、またランニングに戻り、
再びウォーキングで終了。

これだけやっても、消費カロリーは、５６６kcal。
うわー！　朝ごはん分ぐらいしか消費してねー！
じゃ、ちょっと筋トレやるか・・・と思い立ち、
腹筋１０回を５セットとダンベル１０回を５セットで締めくくり。
からだはスッキリ☆軽くなりました。

終わったあとのシャワーが最高に気持ちいいです。
なんか、マッサージマシンとかもあって、
すごい気持ちよさそうで気になったんですけど、
やめときました。おじいさん、横にいたしね。

筋肉痛になるかもと思ったら、案の定。
やっぱり、きのうの腹筋とダンベル、もうちょっと回数
減らしておけばよかったかも。　なさけない。

走る方は、わりと慣れてるんで、きつくないんですが、
筋トレっぽいことは、久しくやっていなかったんで、
正直、いきなりはこたえました。

週末、集中的にトレーニングしようと思ったのに、
ムリかな・・・。