ジムにいけない日は、自宅で筋トレしようってことで、
筋力トレーニングの本を買ってきました。
それによると、はじめてトレーニングをして筋肉痛が出た
場合は、痛みに駄目押しをする感じでガンガントレーニング
しましょう♪ なんてことは書いてなくて、
「無理をせず、次回のトレーニングでは痛みのない部分を
使う運動をする」って書いてあります。
そうなんだ。。。
今まで、痛みをこらえて自己流でスクワットとか腕立てとか
やってました。 本には、ちょっとした小道具を使っての
トレーニングなんかものっていて、おもしろそうです。
小道具っていっても、イスとかテーブルとかペットボトル、
リュックサックなど、普通にその辺にあるものです。
こういう物をうまく使うと、いい感じで負荷がかかって、
確かに効果あるかも。
でも、あんまり夜遅くドタバタするわけにはいかないので、
ひっそりと腹筋でもやって寝るか・・・。
