スポーツジムで僕がいつも使うのは、ランニグマシーン。
「じゃあ、フツーに外、走っとけよ！」と、
まわりから、つっこまれていますが・・・。
昨日はランニグマシーンで、最初の２０分間は速度１０ｋｍ/時で
走り、３分ごとに１ｋｍ/時ずつ速度を上げていきました。
あと、ウォーキングを１０分はさんで、またランニングに戻り、
再びウォーキングで終了。
これだけやっても、消費カロリーは、５６６kcal。
うわー！ 朝ごはん分ぐらいしか消費してねー！
じゃ、ちょっと筋トレやるか・・・と思い立ち、
腹筋１０回を５セットとダンベル１０回を５セットで締めくくり。
からだはスッキリ☆軽くなりました。
終わったあとのシャワーが最高に気持ちいいです。
なんか、マッサージマシンとかもあって、
すごい気持ちよさそうで気になったんですけど、
やめときました。おじいさん、横にいたしね。
筋肉痛になるかもと思ったら、案の定。
やっぱり、きのうの腹筋とダンベル、もうちょっと回数
減らしておけばよかったかも。 なさけない。
走る方は、わりと慣れてるんで、きつくないんですが、
筋トレっぽいことは、久しくやっていなかったんで、
正直、いきなりはこたえました。
週末、集中的にトレーニングしようと思ったのに、
ムリかな・・・。
